自分を後回しにするな：自分を大切にすることが最も責任ある選択である理由
はじめに：あなたの「後で」にあなたはいません
私たちは何かを先延ばしにすることに慣れています。やるべき勉強を後回しにし、家事を後回しにし、運動を後回しにすることもあります。しかし、私たちが最も頻繁に、そして最も致命的に後回しにしているものがあります。それは「自分自身」です。
「子供たちがもう少し大きくなったら」、「このプロジェクトさえ終われば」、「もう少し経済的な余裕ができたら」という言葉の後ろに、私たちは自分の欲求や休息、そして幸せを際限なく後退させます。しかし、覚えておいてください。あなたが先延ばしにしているその「後で」は、永遠に来ないかもしれませんし、待ってもくれません。今日、私は皆さんと一緒に、自分を優先順位の1番に置くことの重要性について話してみたいと思います。
1. 良い人コンプレックスと自己疎外
私たちは幼い頃から、譲歩と配慮を美徳として教わってきました。他人の気分を察し、共同体の目標のために自分を犠牲にすることが、成熟した大人の姿だと信じてきました。しかし、この「優しさ」が自分を蝕み始めるとき、問題が発生します。
他人の期待に応えようとするあまり、自分が何を好きなのか、何をしているときが楽しいのかさえ忘れてしまう状態を、心理学では「自己疎外」と呼びます。自分を後回しにすることが習慣になると、私たちの魂は徐々に枯れていきます。断れずに引き受けた業務や集まりの中で、肝心の自分をケアする時間は1分も残らなくなるのです。
2. 自分をケアすることは利己的ではない
自分をまず大切にせよという助言に、多くの人が「あまりにも利己的ではないですか？」と尋ねます。しかし、飛行機の離着陸前の案内を思い出してみてください。非常時の酸素マスクは、必ず保護者が先に着用しなければなりません。自分が呼吸できてこそ、隣にいる子供も助けることができるからです。
人生も同じです。自分が燃え尽き症候群に陥り、エネルギーが枯渇した状態では、誰にも真の愛と配慮を伝えることはできません。自分をケアすることは、自分の周りの大切な人々をより良く愛するための「最も責任ある準備」です。自分が幸せであってこそ、自分のそばにいる人々も幸せになれるのです。
3. 人生の優先順位を再設定する技術
自分をこれ以上後回しにしないために必要なのは、大げさな決心ではなく、具体的な行動です。
第一に、「自分だけの聖域」を作ってください。一日30分だけでも誰の邪魔も受けない自分だけの時間を確保してください。その時間には、ただ自分が望み、楽しむことだけをします。 第二に、丁重に「いいえ」と言う練習をしてください。すべての要請に応じる必要はありません。他人の要請を断ることは、その人が嫌いだからではなく、自分自身を守るためであることを忘れないでください。 第三に、自分の欲求に敏感になってください。「今日、何食べたい？」という質問に「何でもいい」と答えるのではなく、自分が今本当に望んでいるものは何なのか、自分自身に問いかけてみてください。
4. 今日という名前のプレゼント
人生は練習試合ではありません。今この瞬間も、あなたの時間は流れています。あなたがそれほどまでに大切にし、愛する人々に注ぐ真心のせめて半分でも、自分自身に注いでみてください。
自分を後回しにしない人生は、自分が自分の人生の主人であることを宣言する行為です。ごく些細な報酬から始めてください。見たかった映画を予約し、好きな茶を飲み、何もしないでだらだらしてください。あなたにはその資格が十分にあります。
結論：再び自分自身に帰ってきてください
親愛なる皆さん、もう自分を待機リストに載せておかないでください。あなたの人生において最も貴い客は、まさにあなたです。今日一日、あなたのために何をしてあげましたか？
世界はあなたがいなくてもうまく回ります。しかし、あなたの宇宙からあなたが消えれば、すべてが止まります。もう他人の手を離して、あなた自身の手をしっかりと握ってください。あなたがあなたを一番先に愛してあげるとき、ようやく世界もあなたを美しく照らすでしょう。自分を後回しにしないでください。今すぐ、あなたから幸せになってください。