내면 아이(Inner Child): 상처받은 나를 치유하기
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Inner Child Therapist Contributor
내면 아이란?
우리 안에는 5살, 10살, 15살의 나가 여전히 살아있습니다. 특히 상처받았던 순간의 나는 시간이 멈춘 채로 내 무의식 속에 머물러 있습니다. 이를 **내면 아이(Inner Child)**라고 합니다.
상처받은 내면 아이의 신호
- 사소한 일에 과도하게 반응한다 (분노, 눈물)
- 버림받을까 봐 두려워 관계에 집착한다
- 칭찬을 받아도 믿지 못한다
- 완벽주의에 시달린다
내면 아이 치유 실습
1단계: 어린 시절 사진을 보며 그때의 나에게 편지를 씁니다.
2단계: “그때 네가 느꼈던 감정은 당연한 거야. 네 잘못이 아니야”라고 말해줍니다.
3단계: 어른인 지금의 내가 어린 나를 안아주는 상상을 합니다.
재양육(Reparenting)
부모님이 주지 못한 것을 이제 내가 나에게 줍니다. 스스로에게 “잘했어”, “괜찮아”, “사랑해”라고 말하는 연습을 하세요.