Reflexiones técnicas y análisis profundos sobre Mente y Psicología.
Fundamentos científicos del mindfulness, cambios físicos en el cerebro, programa MBSR, técnicas para el día a día, meditación respiratoria, escaneo corporal y meditación caminando: una guía completa para principiantes.
Exploramos los orígenes psicológicos y las formas saludables de expresar la ira a través de cinco estilos: explosivo, represor, pasivo-agresivo, asertivo y calmado. ¿A dónde va tu enojo?
Establecer límites no es un acto egoísta. Exploramos cómo los límites saludables protegen las relaciones, el origen psicológico de los 5 estilos de límites y formas concretas de aprender a establecerlos.
El burnout no es pereza. Exploramos los tres elementos del burnout de Christina Maslach (agotamiento, cinismo y baja eficacia), sus 12 etapas y los enfoques psicológicos para la recuperación.
Exploramos los 5 estilos de comunicación —asertivo, agresivo, pasivo, pasivo-agresivo y analítico—, su origen psicológico, el impacto en nuestras relaciones y cómo desarrollar una comunicación asertiva (Assertive Communication).
Competir, colaborar, transigir, evitar o adaptarse: exploramos los 5 estilos de resolución de conflictos de Thomas-Kilmann, cómo impactan en tus relaciones y cómo elegir la estrategia óptima según la situación.
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