Highly Sensitive Person Test
Test de sensibilidad HSP
Autoevaluación de 20 preguntas basada en la teoría HSP de la Dra. Elaine Aron. Responde honestamente según cómo te sientes habitualmente.
1. D
Tengo una vida interior rica y compleja.
2. D
Me tomo tiempo para reflexionar profundamente antes de tomar decisiones.
3. D
Me conmueven profundamente las artes o la música.
4. D
Exploro profundamente el significado y las conexiones en mi trabajo y vida.
5. D
De niño/a, los adultos me consideraban sensible o tímido/a.
6. O
Me abruman fácilmente los estímulos fuertes (ruido, luces, aglomeraciones).
7. O
Me incomoda que me pidan hacer demasiadas cosas a la vez.
8. O
Después de un día agitado necesito tiempo a solas para recuperarme.
9. O
Me pongo nervioso/a cuando tengo mucho que hacer en poco tiempo.
10. O
Cuando me observan o evalúan, me pongo nervioso/a y rindo menos que de costumbre.
11. E
Me afecta fácilmente el estado de ánimo de los demás.
12. E
A menudo siento el dolor ajeno como si fuera el mío.
13. E
Las películas violentas y las noticias impactantes me afectan más que a la mayoría.
14. E
La belleza — naturaleza, arte, música — a veces me emociona hasta las lágrimas.
15. E
Tengo muchos altibajos emocionales y gestionar mis sentimientos me consume mucha energía.
16. S
Noto cambios sutiles en mi entorno (olores, sonidos, texturas).
17. S
Detecto cambios sutiles en las expresiones faciales y el tono de voz.
18. S
Las telas o costuras incómodas me distraen y me resulta difícil concentrarme.
19. S
Percibo el ambiente o la energía de un lugar de forma más aguda que la mayoría.
20. S
Cuando tengo hambre o estoy cansado/a, mi estado de ánimo y concentración se deterioran más que en la mayoría.