La psychologie de l'Égogramme — CP, NP, A, FC, AC : les cinq facettes de notre moi

Il existe plusieurs voix en nous

Lorsque vous écoutez l’idée de quelqu’un lors d’une réunion, plusieurs voix s’expriment simultanément en vous :

« Ce n’est pas conforme aux principes » (Voix critique) « C’est une excellente idée, comment puis-je t’aider ? » (Voix bienveillante) « Analysons la faisabilité de cette idée » (Voix rationnelle) « Ça a l’air amusant ! Faisons-le ! » (Voix spontanée) « Que pensent les autres ? Dois-je aller dans leur sens ? » (Voix conformiste)

Dans la théorie de l’Analyse Transactionnelle (AT) d’Eric Berne, ces cinq voix sont des états du moi (Ego States) qui coexistent en nous. L’égogramme est la représentation graphique qui permet de visualiser l’intensité relative de ces états.

Les 5 états du moi

CP — Parent Critique (Critical Parent)

C’est l’état du moi où sont intériorisées les règles, les normes et les critères moraux vécus durant l’enfance.

CP sain : Principes et limites clairs, discernement entre le bien et le mal, sens des responsabilités. CP excessif : Trop critique, perfectionnisme, application de normes strictes aux autres, communication génératrice de culpabilité.

Caractéristiques d’une personne avec un CP élevé :

« C’est mal », « Tu ne devrais pas faire ça »
Accorde de l’importance aux règles et aux principes, critères moraux clairs.
Peut être excessivement critique envers soi-même ou envers les autres.

NP — Parent Nourricier (Nurturing Parent)

C’est l’état du moi lié à l’attention, au soutien et à la chaleur humaine.

NP sain : Soutien et encouragement sincères, attention sensible aux besoins d’autrui. NP excessif : Surprotection, attention qui entrave l’autonomie d’autrui, « Je vais tout faire pour toi ».

Caractéristiques d’une personne avec un NP élevé :

« Tout va bien, je vais t’aider », « Tu te débrouilles bien »
Chaleureux et doté d’une grande capacité d’empathie.
S’il est excessif, cela peut rendre l’autre dépendant ou mener à son propre épuisement.

A — Adulte (Adult)

C’est l’état du moi qui analyse objectivement la situation actuelle et porte des jugements rationnels.

A sain : Prise de décision basée sur des faits et la logique, analyse détachée des émotions. A insuffisant : Se laisse submerger par les émotions ou réagit de manière impulsive.

Caractéristiques d’une personne avec un A élevé :

« Si l’on regarde les données… », « Analysons la situation »
Calme et rationnel, axé sur la résolution de problèmes.
Peut paraître distant sur le plan émotionnel.

FC — Enfant Libre (Free Child)

C’est l’état du moi de la spontanéité, de la créativité et de la joie. C’est la partie où vivent les émotions et les désirs purs de l’enfance.

FC sain : Humour, créativité, enthousiasme, plaisir spontané. FC excessif : Impulsivité, non-respect des règles, évitement des responsabilités.

Caractéristiques d’une personne avec un FC élevé :

« Ça a l’air amusant ! », « Allons-y ! »
Dynamique et créatif, ouvert aux nouvelles expériences.
S’il est excessif, peut être impulsif ou ignorer les règles.

AC — Enfant Adapté (Adapted Child)

C’est l’état du moi qui cherche à se conformer aux attentes sociales et à l’approbation d’autrui.

AC sain : Compréhension des normes sociales, flexibilité adaptée à la situation. AC excessif : Refoulement de ses propres besoins, dépendance excessive à l’approbation des autres, incapacité à dire « non ».

Caractéristiques d’une personne avec un AC élevé :

« Est-ce que j’ai tort ? », « Je ferai comme vous voulez »
Docile et coopératif, évite les conflits.
S’il est excessif, cela renforce l’auto-répression et les schémas passifs.

Utilisation de l’égogramme

Un égogramme équilibré

Un état psychologiquement sain est celui où les cinq états existent en équilibre. Cependant, il n’existe pas d’équilibre « normal » universel ; cela dépend de l’individu, de son rôle et de son contexte culturel.

Schémas à surveiller :

CP et AC très élevés simultanément : Être strict avec soi-même tout en cherchant à répondre aux attentes des autres → Tension chronique.
FC très bas : Manque de joie de vivre et de spontanéité.
A très bas : Réactions émotionnelles fortes et difficulté à porter un jugement rationnel.

Égogramme et relations

Dans nos relations, nous réagissons à l’état du moi de l’autre à partir de notre propre état du moi. Par exemple :

Le schéma où l’on réagit avec son AC face à un CP (obéissance inconditionnelle).
Le schéma où l’on réagit avec son NP face à un FC (surprotection).

Ces schémas façonnent la dynamique relationnelle. Comprendre votre propre égogramme vous permet de reconnaître ces schémas et de réagir de manière plus consciente.

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