インナーチャイルド：傷ついた自分を癒す

インナーチャイルドとは何か？

5歳、10歳、15歳の私は今も私たちの中に生きている。特に傷を受けた瞬間の私が、時間が止まったまま無意識の中に残り続けている。これをインナーチャイルドと呼ぶ。

傷ついたインナーチャイルドのサイン

• 些細なことへの過剰反応（怒り、涙）
• 見捨てられることへの恐怖から関係にしがみつく
• 褒められても素直に信じられない
• 完璧主義に苦しんでいる

インナーチャイルド癒しの実践

ステップ１： 子ども時代の写真を見て、その自分に手紙を書く。

ステップ２： 「あのとき感じたことは自然なことだった。あなたのせいじゃない」と伝える。

ステップ３： 今の大人の自分が子どもの自分を抱きしめるイメージを思い描く。

リペアレンティング

親が与えられなかったものを、自分自身に与えよう。「よく頑張った」「大丈夫」「愛してる」と自分に言う練習をしよう。