키 성장 예측기 — 부모 키로 예상 키 계산하기

키는 유전일까, 환경일까

자녀의 최종 키는 **유전 약 70%, 환경 약 30%**에 의해 결정됩니다. 유전적 잠재 키를 알면 현재 성장이 정상 범위에 있는지 판단하는 기준이 됩니다.

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미드패런탈 하이트(Mid-Parental Height) 공식

의학계에서 가장 널리 사용되는 유전적 예상 키 계산법입니다.

남아 예상 키:

(아버지 키 + 어머니 키 + 13) ÷ 2

여아 예상 키:

(아버지 키 + 어머니 키 - 13) ÷ 2

오차 범위: ±8.5cm (예상 키의 ±2 표준편차)

예: 아버지 175cm, 어머니 162cm

• 남아 예상 키: (175 + 162 + 13) ÷ 2 = 175cm (범위: 166.5~183.5cm)
• 여아 예상 키: (175 + 162 - 13) ÷ 2 = 162cm (범위: 153.5~170.5cm)

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성장 예측기로 계산해보세요

자녀 예상 키 계산기

Genetic Growth Analytics

RESET

부모님의 키를 바탕으로 유전적 예상 키를 계산합니다. (타너 공식 기반)

👦 아들👧 딸

아빠 키 (cm)

엄마 키 (cm)

유전적 예상 키

174.0

cm

오차 범위는 ±5cm이며 후천적 요인(영양, 운동)이 20-30%를 결정합니다.

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성장에 영향을 미치는 환경 요인

1. 수면

성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 깊은 수면 중 가장 많이 분비됩니다.

• 초등학생: 10~11시간 수면 권장
• 중학생: 9~10시간 권장
• 고등학생: 8~9시간 권장

2. 영양

키 성장에 특히 중요한 영양소:

• 칼슘: 뼈 형성 (우유, 치즈, 두부)
• 비타민 D: 칼슘 흡수 촉진 (햇볕, 연어, 계란)
• 단백질: 근육·뼈 성장 (고기, 생선, 콩)
• 아연: 성장호르몬 분비 (굴, 호박씨, 소고기)

3. 운동

점프 운동이 성장판을 자극합니다.

• 농구, 배구, 줄넘기, 수영 권장
• 하루 30~60분 규칙적인 신체활동

4. 스트레스

만성 스트레스는 코르티솔 분비를 높여 성장호르몬 분비를 억제합니다.

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성장 곡선 기준

나이	남아 평균 키	여아 평균 키
7세	122.4cm	121.4cm
10세	137.9cm	138.0cm
13세	158.7cm	155.4cm
16세	172.0cm	160.3cm
18세	174.1cm	160.6cm

출처: 2017 소아청소년 성장도표 (질병관리청)

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성장판이 닫히는 시기

성장판은 성호르몬이 증가하면서 점차 닫힙니다.

• 여아: 초경 후 약 2~3년 (보통 14~15세)
• 남아: 목소리 변성 후 약 2~3년 (보통 16~18세)

성장판이 닫히기 전에 환경 요인을 최적화하는 것이 중요합니다.

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언제 성장 전문가와 상담해야 할까

• 1년에 키가 4cm 이하로 성장할 때
• 또래보다 키가 현저히 작을 때 (하위 3% 미만)
• 사춘기가 매우 이르거나 늦게 시작될 때

소아내분비과나 소아청소년과에서 성장판 검사(골연령 검사)를 받으면 더 정확한 예측이 가능합니다.