学習性無力感：なぜ人は試すことをやめるのか

飛び越えなかった犬たち

1960年代、マーティン・セリグマンは奇妙な現象を観察しました。以前に避けられない不快な刺激を経験した犬は、後に逃げられる状況になっても、逃げようとしないことがありました。

彼らは、自分が何をしても無駄だと学んでしまっていたのです。これが**学習性無力感（Learned Helplessness）**です。

人間にも似たことが起こります。子どもの頃に数学で失敗を重ねると、「自分は数学ができない」と決めつけ、勉強を避けるようになり、結果として失敗が固定されます。人間関係で拒絶を経験すると、つながりを試すこと自体をやめてしまうこともあります。

悲劇は、しばしば檻の扉がすでに開いていることです。壁は外ではなく、内側に残っています。無力だと信じることで、実際に動けなくなります。

良い知らせもあります。無力感が学習されるなら、それは学び直すこともできます。セリグマンは後に「学習された楽観主義」を提唱しました。

悪い出来事を、永続的ではなく一時的に、全体ではなく具体的に、自分では変えられないものではなく改善可能なものとして説明し直す練習です。