Burn-out et jeûne de dopamine : réinitialiser le cerveau

Faux repos vs vrai repos

Rester allongé sur le canapé à regarder des vidéos courtes pendant trois heures n’est pas du repos. C’est un travail énorme pour le cerveau, car cela stimule sans cesse les récepteurs de dopamine. Le vrai repos apaise le système de récompense du cerveau.

Guide de détox de dopamine

Ne serait-ce qu’une journée, essayez de couper smartphone, aliments transformés, contenus stimulants et achats. Au début, l’ennui sera insupportable. Cet ennui est précisément le signe que le cerveau récupère. En supportant l’ennui, le système de récompense redevient sensible : le parfum d’une fleur lors d’une promenade ou un verre d’eau suffisent à procurer de la joie.

Repos actif (Active Rest)

Bien plus efficace que le repos passif (ne rien faire) est le repos actif. Des activités analogiques qui sollicitent les mains et le corps — jogging léger, cuisine, dessin — lavent la fatigue du cerveau.