倦怠与多巴胺禁食:为总是疲惫的你做大脑重置

假休息 vs 真休息

躺在沙发上刷三个小时短视频并不是休息。这对大脑是巨大的劳动,因为它不断刺激多巴胺受体。真正的休息是让大脑的奖赏系统平静下来。

多巴胺排毒指南

哪怕只有一天,试着戒掉智能手机、加工食品、刺激性内容和购物。起初会无聊到发疯。那种无聊正是大脑在恢复的信号。忍过无聊,大脑的奖赏系统会变得敏感,连散步时的花香或一杯水都能带来喜悦。

主动休息(Active Rest)

比什么都不做的被动休息有效得多的是主动休息。轻松慢跑、做饭、画画等动手动身的模拟活动,能洗去大脑的疲劳。