하루 칼로리 계산기

BMR · TDEE

Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량(BMR)과 총 에너지 소비량(TDEE)을 계산합니다.

기초대사량 (BMR)

1649 kcal

총 에너지 소비량 (TDEE)

2556 kcal

체중 감량

2056

kcal

체중 유지

2556

kcal

체중 증량

3056

kcal

권장 매크로 (TDEE 기준)

단백질 30%

192g

탄수화물 40%

256g

지방 30%

85g