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고혈압 완전 가이드 — 혈압 관리와 합병증 예방

2026년 5월 6일 · OIYO 편집부

혈압 정상 기준, 고혈압 원인과 위험 요인, 혈압 낮추는 생활 습관 (DASH 식단·운동·감염), 혈압약 종류와 특성, 가정 혈압 측정법, 합병증(뇌졸중·심근경색·신부전) 예방.

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간헐적 단식 완전 가이드 — 효과와 방법, 주의사항

2026년 5월 6일 · OIYO 편집부

간헐적 단식의 과학적 효과(오토파지·인슐린·지방연소), 16:8·5:2·24시간 단식 방법 비교, 단식 중 먹어도 되는 것, 단식 부작용·주의사항, 근손실 방지 전략, 여성·당뇨·노령자 주의사항.