营养素与卡路里计算器
每日宏量营养素规划师
活动量
目标
目标卡路里
2,523
kcal / 每日
基础代谢率（BMR）
1,628
kcal
每日总能量消耗（TDEE）
2,523
kcal
BMI24.2 正常
三大营养素
蛋白质
158g
29%
碳水化合物
315g
58%
脂肪
70g
13%
膳食纤维
35g
每日饮水量
2.3L
每餐（÷3）
卡路里
841
kcal
蛋白质
53
g
碳水化合物
105
g
脂肪
23
g
💡 营养建议
- •均衡摄取三大营养素
- •建议每周运动3-5次
- •限制糖分和加工食品