Calculadora de Nutrición y Calorías
Planificador de macros diarios
Nivel de actividad
Objetivo
Calorías objetivo
2,523
kcal / Por día
Metabolismo basal (BMR)
1,628
kcal
Gasto energético total (TDEE)
2,523
kcal
IMC24.2 Normal
Macronutrientes
Proteínas
158g
29%
Carbohidratos
315g
58%
Grasas
70g
13%
Fibra
35g
Agua diaria
2.3L
Por comida (÷3)
Calorías
841
kcal
Proteínas
53
g
Carbohidratos
105
g
Grasas
23
g
💡 Consejos nutricionales
- •Equilibra macros constantemente
- •Ejercita 3-5x/semana
- •Limita azúcares y procesados