Vida media
Usa una vida media promedio de cafeína de 5.7 horas.
Caffeine Half-life
Sleep Hygiene Analytics
Predict when caffeine leaves your system to plan for better sleep.
Internal Caffeine at Bedtime
44.5mg
Safe Sleep
안전권입니다. 카페인이 충분히 배출되어 쾌적한 수면을 기대할 수 있습니다.
Para dormir, importa más la cafeína restante que el número de tazas
Esta calculadora estima cuánta cafeína puede quedar a la hora de dormir según cantidad y horario. Usa una vida media promedio de 5.7 horas y marca más de unos 50 mg restantes como posible nivel de alerta.
Bases del cálculo
Cantidad restante
restante = dosis×0.5^(horas transcurridas/5.7)
Umbral nocturno
Unos 50 mg restantes pueden mantener alerta.
Cómo usarla
- Introduce la cantidad de cafeína en mg.
- Elige hora de consumo y hora objetivo de dormir.
- Usa la cafeína restante para ajustar tu hora límite personal.
Preguntas frecuentes
¿La vida media es igual para todos?
No. Genética, metabolismo hepático, embarazo, medicamentos y tabaquismo pueden cambiarla.
¿Menos de 50 mg garantiza dormir bien?
No. Sensibilidad, estrés, luz y hábitos de sueño también influyen.
¿Sirve para bebidas energéticas?
Sí si conoces la cafeína en mg, aunque azúcar y otros ingredientes también pueden estimular.
Los resultados son estimaciones generales y no sustituyen el consejo médico sobre problemas de sueño o sensibilidad a la cafeína.