Demi-vie
Demi-vie moyenne de la caféine : 5,7 heures.
Caffeine Half-life
Sleep Hygiene Analytics
Predict when caffeine leaves your system to plan for better sleep.
Internal Caffeine at Bedtime
44.5mg
Safe Sleep
안전권입니다. 카페인이 충분히 배출되어 쾌적한 수면을 기대할 수 있습니다.
Pour le sommeil, la caféine restante au coucher compte souvent plus que le nombre de tasses
Ce calculateur estime la caféine restante à l'heure du coucher selon la dose et l'heure de prise. Il utilise une demi-vie moyenne de 5,7 heures et signale un résidu supérieur à environ 50 mg comme pouvant gêner le sommeil.
Bases de calcul
Quantité restante
reste = dose×0,5^(heures écoulées/5,7)
Seuil coucher
Environ 50 mg restants peuvent maintenir un état d'alerte.
Comment l'utiliser
- Saisissez la dose de caféine en mg.
- Choisissez l'heure de prise et l'heure de coucher cible.
- Ajustez votre heure limite de caféine selon le résidu au coucher.
Questions fréquentes
La demi-vie est-elle la même pour tous ?
Non. Génétique, métabolisme hépatique, grossesse, médicaments et tabac peuvent la modifier.
Moins de 50 mg garantit-il un bon sommeil ?
Non. Sensibilité, stress, lumière et habitudes de sommeil comptent aussi.
Puis-je l'utiliser pour les boissons énergisantes ?
Oui si la quantité de caféine en mg est connue, même si sucre et autres ingrédients jouent aussi.
Les résultats sont des estimations générales et ne remplacent pas un avis médical sur le sommeil ou la sensibilité à la caféine.