半減期
平均カフェイン半減期5.7時間を使用します。
Caffeine Half-life
Sleep Hygiene Analytics
Predict when caffeine leaves your system to plan for better sleep.
Internal Caffeine at Bedtime
44.5mg
Safe Sleep
안전권입니다. 카페인이 충분히 배출되어 쾌적한 수면을 기대할 수 있습니다.
睡眠では杯数より、就寝時に残っているカフェイン量が重要なことがあります
この計算機はカフェイン量、摂取時刻、目標就寝時刻から、就寝時に体内に残る量を推定します。平均半減期5.7時間を使い、約50mgを超える残留を睡眠を妨げる可能性がある状態として表示します。
計算の基準
残留量
残留量 = 摂取量×0.5^(経過時間/5.7)
就寝目安
就寝時に約50mgを超えると覚醒が残る可能性があります。
使い方
- 摂取したカフェイン量をmgで入力します。
- 摂取時刻と目標就寝時刻を選びます。
- 就寝時の残留量を見て、午後のカフェイン終了時刻を調整します。
よくある質問
半減期は誰でも同じですか？
いいえ。遺伝、肝代謝、妊娠、薬、喫煙状況で大きく変わります。
50mg未満なら必ず眠れますか？
保証はありません。敏感さ、ストレス、光、睡眠習慣も睡眠に影響します。
エナジードリンクにも使えますか？
カフェイン量が分かれば計算できますが、糖分や他成分も覚醒感に影響します。
結果は一般的な推定値であり、睡眠問題やカフェイン感受性に関する医療専門家の助言の代わりにはなりません。