Calculateur Nutrition & Calories
Planificateur macros quotidiens
Niveau d'activité
Objectif
Calories cible
2,523
kcal / Par jour
Métabolisme de base (BMR)
1,628
kcal
Dépense énergétique totale (TDEE)
2,523
kcal
IMC24.2 Normal
Macronutriments
Protéines
158g
29%
Glucides
315g
58%
Lipides
70g
13%
Fibres
35g
Eau quotidienne
2.3L
Par repas (÷3)
Calories
841
kcal
Protéines
53
g
Glucides
105
g
Lipides
23
g
💡 Conseils nutritionnels
- •Équilibrer les macros régulièrement
- •Faire du sport 3-5x/semaine
- •Limiter sucres et aliments transformés