영양소 & 칼로리 계산기
Daily Nutrition Planner
활동량
목표
목표 칼로리
2,523
kcal / 일일 권장량
기초대사량 (BMR)
1,628
kcal
총 에너지 소비량 (TDEE)
2,523
kcal
BMI24.2 정상
3대 영양소
단백질
158g
29%
탄수화물
315g
58%
지방
70g
13%
식이섬유
35g
하루 물 섭취량
2.3L
1끼 기준 (3식)
칼로리
841
kcal
단백질
53
g
탄수화물
105
g
지방
23
g
💡 영양 팁
- •균형 잡힌 식단으로 꾸준히 유지
- •주 3-5회 규칙적인 운동 권장
- •과도한 설탕·가공식품 제한