營養素與卡路里計算機
每日巨量營養素規劃師
活動量
目標
目標卡路里
2,523
kcal / 每日
基礎代謝率（BMR）
1,628
kcal
每日總能量消耗（TDEE）
2,523
kcal
BMI24.2 正常
三大營養素
蛋白質
158g
29%
碳水化合物
315g
58%
脂肪
70g
13%
膳食纖維
35g
每日飲水量
2.3L
每餐（÷3）
卡路里
841
kcal
蛋白質
53
g
碳水化合物
105
g
脂肪
23
g
💡 營養建議
- •均衡攝取三大營養素
- •建議每週運動3-5次
- •限制糖分和加工食品