남성 공식
86.010×log10(허리-목) - 70.041×log10(키) + 36.76
체지방률 계산기 (해군 공식)
Navy Method
목둘레·허리둘레·엉덩이둘레를 측정해 정확한 체지방률을 계산합니다.
체지방률
21.8%
보통
체지방량
15.3 kg
제지방량
54.7 kg
이상적 체중 범위
56.7 — 76.3 kg
해군 공식은 둘레 측정으로 체지방률을 추정하는 실용적인 방법입니다
이 계산기는 키, 몸무게, 목둘레, 허리둘레와 여성의 경우 엉덩이둘레를 사용해 미국 해군식 체지방률을 계산합니다. 결과는 체지방량, 제지방량, BMI 기준의 이상 체중 범위까지 함께 보여주므로 단순 체중보다 몸 구성을 더 입체적으로 볼 수 있습니다.
핵심 개념
여성 공식
163.205×log10(허리+엉덩이-목) - 97.684×log10(키) - 78.387
체성분
체지방량 = 체중×체지방률, 제지방량 = 체중-체지방량
사용 방법
- 성별을 선택하고 키, 몸무게, 목둘레, 허리둘레를 입력합니다.
- 여성으로 선택한 경우 엉덩이둘레도 입력합니다.
- 체지방률과 체지방량·제지방량을 확인하되 측정 위치와 줄자 압박 정도를 일정하게 유지합니다.
자주 묻는 질문
해군 공식은 정확한가요?
일관된 둘레 측정에서는 유용한 추정치지만 DEXA 같은 전문 체성분 검사와 같은 직접 측정은 아닙니다.
왜 목둘레를 입력하나요?
해군 공식은 허리와 목, 여성의 경우 엉덩이 차이를 이용해 지방 분포를 추정합니다.
아침과 저녁 결과가 달라질 수 있나요?
가능합니다. 식사, 수분, 운동, 자세에 따라 둘레가 달라질 수 있으니 같은 시간대와 조건에서 재는 것이 좋습니다.
결과는 일반적인 추정치이며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대신하지 않습니다.