Ventana de ayuno
Periodo en el que planeas evitar calorías. La herramienta muestra tiempo transcurrido y progreso hacia el objetivo.
Fasting Timer
Metabolic Health Assistant
Manage fasting and eating windows to improve metabolic health.
Eating Window
00:00:00
GOAL: 16 HOURS
Un temporizador de ayuno registra la ventana, no el resultado de salud
Métodos como 16:8, 18:6 y 20:4 dividen el día entre ventana de ayuno y ventana de comida. Este temporizador permite elegir 12, 16, 18 o 20 horas y muestra tiempo transcurrido y progreso para seguir la ventana con claridad.
Conceptos de ventana de ayuno
Ventana de comida
Periodo para planificar comidas. Qué comer depende de necesidades personales y contexto.
Horas objetivo
Elige 12H, 16H, 18H o 20H como meta de seguimiento para la sesión actual.
Cómo usarlo
- Selecciona la duración objetivo de hoy: 12H, 16H, 18H o 20H.
- Pulsa iniciar ayuno para seguir tiempo transcurrido y progreso.
- Termina el ayuno al llegar al objetivo o si necesitas detenerte antes.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa 16:8?
Normalmente significa una ventana de ayuno de 16 horas y una ventana de comida de 8 horas, ajustadas a tu horario.
¿El temporizador recomienda una dieta?
No. Solo registra tiempo. Nutrición, condiciones médicas y planificación de comidas deben tratarse con un profesional cuando corresponda.
¿Qué hago si me siento mal durante el ayuno?
Si notas mareo, posible hipoglucemia, deshidratación, dolor o síntomas preocupantes, detente y busca ayuda adecuada.
El ayuno intermitente no es adecuado para todo el mundo; consulta a un profesional si estás embarazada, en crecimiento, enfermo, medicado o con historial de trastornos alimentarios.