Minuteur de Jeûne Intermittent

Calculez les heures de début et de fin pour les protocoles de jeûne 16:8, 18:6 et 20:4.

Fasting Timer

Metabolic Health Assistant

Manage fasting and eating windows to improve metabolic health.

Eating Window

00:00:00

GOAL: 16 HOURS

Un minuteur de jeûne suit une fenêtre, pas un résultat de santé

Les méthodes 16:8, 18:6 ou 20:4 divisent la journée entre fenêtre de jeûne et fenêtre alimentaire. Ce minuteur permet de choisir 12, 16, 18 ou 20 heures, puis affiche temps écoulé et progression pour suivre la fenêtre plus facilement.

Notions de fenêtre de jeûne

Fenêtre de jeûne

Période pendant laquelle vous prévoyez d'éviter les apports caloriques. L'outil montre temps écoulé et progression.

Fenêtre alimentaire

Période où les repas peuvent être planifiés. Les choix alimentaires restent personnels et contextuels.

Heures cibles

Choisissez 12H, 16H, 18H ou 20H comme objectif de suivi pour la session.

Comment l'utiliser

  1. Sélectionnez la durée cible du jour : 12H, 16H, 18H ou 20H.
  2. Démarrez le jeûne pour suivre temps écoulé et progression.
  3. Terminez lorsque l'objectif est atteint ou si vous devez arrêter plus tôt.

Questions fréquentes

Que signifie 16:8 ?

Cela désigne généralement 16 heures de jeûne et 8 heures de fenêtre alimentaire, avec des horaires adaptés à votre journée.

Le minuteur recommande-t-il un régime ?

Non. Il suit seulement le temps. Nutrition, conditions médicales et repas relèvent d'un professionnel qualifié si nécessaire.

Que faire si je me sens mal ?

En cas d'étourdissement, suspicion d'hypoglycémie, déshydratation ou symptômes inquiétants, arrêtez et cherchez une aide appropriée.

Le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde ; consultez un professionnel en cas de grossesse, croissance, maladie, traitement ou antécédents de troubles alimentaires.