断食窗口
计划不摄入热量的时间段。工具显示已用时间和目标进度。
Fasting Timer
Metabolic Health Assistant
Manage fasting and eating windows to improve metabolic health.
Eating Window
00:00:00
GOAL: 16 HOURS
间歇性断食计时器用于记录时间窗口，而不是判断健康结果
16:8、18:6、20:4 等方式把一天分成断食窗口和进食窗口。这个计时器可选择 12、16、18、20 小时目标，并显示已过去时间和进度，方便观察当前窗口。
断食窗口概念
进食窗口
计划进餐的时间段。具体吃什么仍应根据个人状态和安排决定。
目标小时
从 12H、16H、18H、20H 中选择当前追踪目标。
使用方法
- 选择今天的目标断食时长：12H、16H、18H 或 20H。
- 点击开始断食，查看已过时间和进度。
- 达到目标或需要提前停止时，点击结束断食。
常见问题
16:8 是什么意思？
通常指 16 小时断食和 8 小时进食窗口，开始时间可按个人作息调整。
计时器会推荐饮食吗？
不会。本页面只追踪时间。营养、疾病和饮食计划相关问题应咨询合格专业人士。
断食期间不舒服怎么办？
如果出现头晕、疑似低血糖、脱水、疼痛或其他令人担心的症状，应停止并寻求适当帮助。
间歇性断食并不适合所有人；孕期、成长期、患病、服药或有进食障碍史者应先咨询医疗专业人士。