단식 창
칼로리 섭취를 하지 않기로 정한 시간 구간입니다. 도구는 경과 시간과 목표 대비 진행률을 보여줍니다.
간헐적 단식 타이머
Metabolic Health Assistant
단식과 식사 주기를 관리하여 대사 건강을 개선합니다.
식사 가능
00:00:00
GOAL: 16 HOURS
간헐적 단식 타이머는 단식 창을 기록하는 생활 관리 도구입니다
16:8, 18:6, 20:4 같은 방식은 하루 중 먹는 시간과 먹지 않는 시간을 나누어 관리합니다. 이 타이머는 12·16·18·20시간 목표를 선택하고 시작 시점부터 경과 시간을 보여주어, 단식 창을 눈으로 확인하고 종료 시점을 놓치지 않게 돕습니다.
단식 시간 개념
식사 창
식사를 계획하는 시간대입니다. 단식 종료 후 무엇을 먹을지는 개인 상태와 일정에 맞춰야 합니다.
목표 시간
12H, 16H, 18H, 20H 중 하나를 선택해 오늘 관리할 기준을 세웁니다.
사용 방법
- 오늘의 목표 단식 시간을 12H, 16H, 18H, 20H 중에서 선택합니다.
- 단식 시작 버튼을 눌러 경과 시간과 진행률을 확인합니다.
- 목표에 도달하거나 중단해야 할 때 단식 종료 버튼으로 기록을 멈춥니다.
자주 묻는 질문
16:8은 무엇을 뜻하나요?
보통 16시간 단식하고 8시간 안에 식사를 계획하는 방식을 말합니다. 개인 일정에 맞게 시작 시각을 조정할 수 있습니다.
타이머가 식단을 추천하나요?
아니요. 이 페이지는 시간 추적만 돕습니다. 식단, 영양, 질환 관련 판단은 전문가와 상의해야 합니다.
중간에 컨디션이 나쁘면 어떻게 하나요?
어지러움, 저혈당 의심, 탈수, 통증 같은 증상이 있으면 무리하지 말고 단식을 중단한 뒤 적절한 도움을 받으세요.
간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 임신, 성장기, 질환, 약 복용, 섭식 문제 병력이 있으면 의료 전문가와 먼저 상담하세요.