健康計算ツール

TDEE計算機 — 基礎代謝・1日の必要カロリー

性別・年齢・身長・体重・活動量から基礎代謝(BMR)と1日の総消費カロリー(TDEE)、減量・維持・増量カロリーを計算します。

基礎代謝量(BMR)

1618 kcal/日

TDEE(維持カロリー)

2507 kcal/日

減量 (−500)
2007
維持
2507
増量 (+500)
3007

TDEE計算機とは？

TDEE(1日の総消費エネルギー)は基礎代謝(BMR)に活動係数を掛けた値で、1日に必要なカロリーです。ミフリン・セントジョール式でBMRを求め活動係数を適用します。

使い方

  1. 1 性別・年齢・身長・体重を入力します。
  2. 2 活動レベルを選びます。
  3. 3 BMRとTDEE、減量・維持・増量カロリーを確認します。

主な特徴

検証された式

ミフリン・セントジョールBMR+活動係数(1.2〜1.9)。

目標別カロリー

減量(−500)・維持・増量(+500)を提示します。

即時計算

入力するとすぐに更新されます。

よくある質問

BMRとTDEEの違いは？+

BMRは安静時の消費、TDEEは活動を含む1日の総消費カロリーです。

減量にはどれくらい食べる？+

TDEEより1日約500kcal少なくすると週約0.5kgの減量が目安です。

活動係数の選び方は？+

運動頻度に応じて1.2(ほぼなし)〜1.9(非常に活発)から選びます。

関連ツール

BMI計算機 体格指数を計算します。 カロリー計算機 1日のカロリーを計算します。 エネルギー変換 kcal・kJを変換します。

本計算は推定値で個人差があります。体重管理・食事は専門家(医師・栄養士)にご相談ください。