매거진 / 건강
근력 운동 완전 가이드 — 초보자도 할 수 있는 웨이트 트레이닝
2026년 5월 6일 · OIYO 편집부
근력 운동의 효과(근육·뼈·대사), 기본 동작 5대 운동(스쿼트·데드리프트·벤치프레스·오버헤드프레스·로우), 초보자 3일 루틴, 점진적 과부하 원칙, 부상 예방, 단백질 섭취 가이드, 홈트레이닝 대안.
건강 페이지 11
건강에 관한 심층 기술 인사이트를 담았습니다.
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매거진 / 건강
디지털 디톡스 — 스마트폰에서 벗어나 집중력을 되찾는 법
2026년 5월 5일 · OIYO 편집부
스마트폰이 뇌에 미치는 영향, 알림과 SNS가 도파민 회로를 망가뜨리는 방법, 디지털 디톡스 단계별 실행법, 집중력 회복에 걸리는 시간, 스마트폰과 건강한 관계 맺기.
매거진 / 건강
운동 습관 완전 가이드 — 운동을 평생 지속하는 과학적 방법
2026년 5월 5일 · OIYO 편집부
운동을 시작하고 평생 지속하는 방법 — 근력운동과 유산소의 원리, 초보자 프로그램, 운동 습관 형성 심리학, 동기 유지법, 식단과의 관계, 부상 예방.
매거진 / 건강
수면 최적화 완전 가이드 — 뇌과학으로 더 잘 자는 법
2026년 5월 5일 · OIYO 편집부
수면의 단계와 기능, 수면 부족이 뇌·몸·인지에 미치는 영향, 수면 질 높이는 구체적 방법, 불면증 인지행동치료(CBT-I), 일주기 리듬 관리법.
인터랙티브 / 건강
자녀 성장과 키 예측 완전 가이드: 유전·영양·수면·운동의 과학
2026년 4월 15일 · Oiyo
자녀 키 예측 공식(태너 중간부모신장법), 성장호르몬 분비 최적화(수면·운동), 키 성장에 영향을 미치는 영양소(칼슘·비타민D·단백질·아연), 성조숙증 체크리스트, 성장판 관리 전략.
매거진 / 건강
생체 리듬과 호르몬 사이클 완전 가이드: 수면·월경·에너지 최적화
2026년 4월 15일 · Oiyo
24시간 일주기 리듬(서카디안 리듬)의 과학, 코르티솔·멜라토닌·에스트로겐·프로게스테론 호르몬 사이클, 월경 주기별 에너지·기분 변화, 생체 리듬 최적화 전략, 수면·운동·식이 타이밍 과학.