영양성분 계산기

식단을 계획하거나 오늘 먹은 음식의 영양성분을 합산하고 싶을 때 활용하는 계산기입니다. 20가지 주요 식품의 100g당 영양성분 데이터를 내장하고 있으며, 섭취량(g)을 조절하면 실시간으로 합산됩니다.

지원하는 영양성분:

• 칼로리 (kcal)
• 단백질 (g)
• 지방 (g)
• 탄수화물 (g)
• 식이섬유 (g)
• 나트륨 (mg)

---

영양성분 계산기

20가지 주요 식품 · 100g 기준 영양성분

음식을 추가해보세요

---

영양성분 읽는 법

다이어트 시 주의할 식품

식품	함정	이유
라면	나트륨 과다	100g당 1,160mg (일일 권장량의 58%)
아몬드	칼로리 과다	100g당 579kcal (고칼로리 지방)
치즈	포화지방	100g당 33g 지방

단백질 효율 높은 식품 TOP 5

1. 닭가슴살: 109kcal / 단백질 23.1g
2. 두부: 76kcal / 단백질 8.1g
3. 달걀: 155kcal / 단백질 12.6g
4. 연어: 208kcal / 단백질 20.0g
5. 소고기(등심): 247kcal / 단백질 18.0g

영양성분 데이터는 한국식품영양소 함량 데이터베이스 및 USDA 기준을 참조했습니다.