생리주기 계산기

생리주기를 파악하면 컨디션 관리, 여행·행사 계획, 임신 준비 등에 큰 도움이 됩니다. 마지막 생리 시작일과 평균 주기만 입력하면 됩니다.

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생리 주기 계산기

다음 생리일·배란일·가임기 자동 계산

마지막 생리 시작일

평균 주기 (일): 28 일

21 일40 일

생리 기간 (일): 5 일

2 일10 일

계산하기초기화

오늘은 — 주기 15일째

가임기

🩸다음 생리 예정일

2026년 8월 1일

~ 2026년 8월 5일

14 일 후

🥚배란 예정일

2026년 7월 18일

오늘

💕가임기

2026년 7월 13일

~ 2026년 7월 18일

5 일 전

🌙황체기

2026년 7월 19일

~ 2026년 8월 1일

1 일 후

주기 단계

🩸난포기💕황체기

향후 3주기 예측

주기 1

🩸

8월 29일

🥚

8월 15일

💕

8월 10일 ~

주기 2

🩸

9월 26일

🥚

9월 12일

💕

9월 7일 ~

주기 3

🩸

10월 24일

🥚

10월 10일

💕

10월 5일 ~

💡 건강 팁

• •생리 주기는 일반적으로 21~35일이 정상 범위입니다.
• •배란은 주기 시작 후 약 14일째에 일어나지만, 개인차가 있습니다.
• •가임기는 배란 5일 전부터 배란 당일까지로, 이 기간에 임신 가능성이 높습니다.
• •주기가 불규칙하거나 통증이 심하면 의료 전문가와 상담하세요.

이 계산기는 일반적인 주기를 가정한 예측입니다. 의료 목적으로 사용하지 마세요.

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생리주기 기본 개념

평균 주기: 21–35일 (평균 28일)
생리 기간: 3–7일
배란일: 다음 생리 예정일로부터 약 14일 전

단계	기간 (28일 기준)	특징
생리기	1–5일	자궁내막 탈락, 호르몬 최저
여포기	6–13일	에스트로겐 상승, 활력 증가
배란기	14일 전후	가임기 최고점, LH 급상승
황체기	15–28일	프로게스테론 상승, PMS 시작

생리불순 기준

상황	기준
정상 범위	주기 21–35일, 편차 ±7일 이내
빈발월경	주기 21일 미만
희발월경	주기 35일 이상
무월경	3개월 이상 없음
과다월경	생리량 과도 (패드 1시간마다 교체)

PMS(월경전증후군) 관리

배란 후 황체기(15–28일)에 많은 분들이 PMS를 경험합니다.

• 신체 증상: 유방 압통, 복부 팽만, 두통, 피로
• 심리 증상: 예민함, 우울감, 집중력 저하
• 완화법: 규칙적 유산소 운동, 카페인·나트륨 제한, 충분한 수면, 마그네슘 보충