수면 계산기

최적 수면 시간

90분 수면 주기를 기반으로 최적의 기상 시간 또는 취침 시간을 계산합니다.

권장 시각 (수면 주기 기준)

5 주기

06:44

7.5시간

6 주기

08:14

9시간

7 주기

09:44

10.5시간

잠들기까지 약 14분 소요 포함

수면 유형 (크로노타입)

중간형: 22–23시 취침, 07–08시 기상이 최적입니다.

수면 부채 계산기

수면 부채-1.0h